情商（EQ）又称情绪智力，它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功，尤其是高情商的人在婚恋关系里是否能和谐幸福也有着重大的作用，有时其作用甚至要超过智力水平。

　　那么，到底什么是情商呢？

　　情商包括以下几个方面的内容：

　　一、认识自身的情绪。只有觉察并认识自己，才能成为自己的主人。

　　二、能妥善管理自己的情绪。能妥善管理并调控自己。

　　三、自我激励。它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。

　　四、认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。

　　五、人际关系的管理。具备领导和管理能力。

　　情商是—种能力，可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能，还是来自人心的智慧。提高情商能让我们学**认同与珍惜我们和爱人的感受──在我们日常的生活与工作中，适当地回应爱人，有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索我们特殊的潜能和目标，及启发我们内在最深处的价值与渴望，转化思想为实际的生活。

　　情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断。

　　情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。一个人是否具有较高的情商，和童年时期原生家庭的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。

　　我们无法预定智商，却可以提高情商，一位卓越的人未必有着高智商，却一定拥有高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，您需要的就是坚持。

 

一、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

　　你也许自认为与爱人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人会经常伤害了你的感情而你却不自知。

　　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了对方心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又会对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

　　界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是爱人可以和不可以对你做的。当爱人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

 

二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

　　曾有个玩笑说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

　　是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

　　科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在亲密的婚恋关系中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

　　控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟99次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

　　当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

　　1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

　　2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

　　3、采用水疗法。洗个热水浴也会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消散。

　　4、尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳**，深吸气。这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

 

三、 想抱怨时请停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

　　没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗体力却不会有任何结果，对问题的解决毫无用处，还很少会使我们感到好受一些。

　　几乎很多的人都发现，如果对有同理心的第三方倾诉委屈，而他（她）会跟着你一起共情的话，我们会感觉好受些。有人对你说：“可怜的宝贝，你受委屈了。”这对你来说会是莫大的安慰，压力似乎减轻了，于是你又能重新面对事情原有的局面了，尽管事情没有任何的改变。

　　但如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动改变现状。

　　每当你准备向一个同情你的朋友报怨时，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。每个人都有发牢骚的时刻，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下决心切实行动起来吧！

 

四、扫除一切浪费精力的事物。

　　什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

　　许多人的神经系统就像劳作的手一样长了厚厚的老茧。我们已经**惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一支笔等。

　　您的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小摞杂物，每次看到，爱马都会想会否有人会被它绊着。这本不是什么大不了的问题，但它分散爱马的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。和朋友相处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些人是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。我们需要剔除缓慢地浪费精力的生活内容，解脱出来以集中精力提高我们的婚恋情商。

　　您可以选择减小阻力或增加推动力。

　　请您试试和合婚恋分享的方法吧：

　　1、常常列出消耗你精力的事情。

　　2、系统地分析一下名单，并分成两部分：

　　A、可以有所作为的。B、不可改变的。

　　3、逐一解决A单中的问题。例如对某人来说，把衣物挂在一个固定的衣架上，这样就不用到处找了。

　　4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？可否把其中一些移到A单加以解决呢？

　　5、放弃B单中的问题。

 

五、 找一个生活中鲜活的榜样。

　　您虽然成不了伟人，你可以做一位快乐的普通人，比如你的朋友XXX，她（他）精力充沛、明朗、大方、聪慧、有趣。经营企业、主持节目、为一家报刊定期写专栏文章，拥有温暖和谐幸福的家庭。

　　您身边有这样出色的人吗，请把他（她）作为你的榜样吧！你可以想：（他）她所能的我也可以，但我们的风格迥异，以我的方式来完成。从（他）她身上您总能发现从来没察觉到的自身潜能。

　　在身边的人中找出您学**的榜样吧！虽然他们比你聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。但您会在学**他们的过程中自然而然地提高自己的情商。

 

六、 为人父母时会教会您很多

　　为人父母时会教会你很多。当孩子大叫“为什么不给我买？我讨厌你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受这样的现实。要知道，这是孩子所能给予您的最好礼物，当然这种情形不要持续下去。

　　养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的人们，则在抑制我们的需求来满足孩子需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。

　　如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

 

七、从难以相处的人身上学

　　我们周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装腔作势且虚伪的人，多么希望这些人从生命中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至抓狂。为什么不能把这种人送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰别人。可是，这些看似难以相处的人是我们提高情商的贵人。您可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

　　而且，您定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与您不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

　　应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

　　对待难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。XXX嫁给了一个霸道男的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。她说：“当与他一起生活过以后，这种人你就根本不会放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。

　　当然，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择与难以相处的人待着。

 

八、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

　　您是一位性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，明确知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏好，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突破常规，尝试截然相反的行为会更有助于我们的成长。

　　如果您总是聚会中热衷于做焦点人物，那么这次收收吧，试着让那些平日毫不起眼的朋友出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。一切都将是最好的安排~